做快樂(lè)的自己 —— 克服焦慮心理

  焦慮是指?jìng)�(gè)人對(duì)即將來(lái)臨的、可能會(huì)造成的危險(xiǎn)或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂(yōu)慮、 煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)。焦慮本身是人類(lèi)一種正常的情感反映，適當(dāng)?shù)慕箲]能使人在危險(xiǎn)的處境中保持警覺(jué)，但是過(guò)度的焦慮就會(huì)形成情感性或生理性疾病。青少年時(shí)期的生理環(huán)境及社會(huì)環(huán)境都處在不斷的發(fā)展變化中，所以，復(fù)雜、紛繁的內(nèi)外環(huán)境時(shí)刻影響他們的情緒，這些都極易導(dǎo)致他們心理失衡、產(chǎn)生焦慮，影響著青少年的身心健康和發(fā)展。

  處于青少年時(shí)期的同學(xué)們學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，可能會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大產(chǎn)生不良情緒，因不會(huì)自我疏導(dǎo)從而產(chǎn)生焦慮心理。同學(xué)們對(duì)學(xué)習(xí)有輕微的焦慮是很正常的。據(jù)心理學(xué)家調(diào)查研究表明：青少年時(shí)期有適度的焦慮是他們對(duì)學(xué)習(xí)有責(zé)任感的反映，它恰恰可以使人自我調(diào)整。 但是，如果青少年的焦慮心理嚴(yán)重能產(chǎn)生過(guò)分的緊張、擔(dān)心和憂(yōu)慮，甚至恐懼，這就造成了嚴(yán)重的心理問(wèn)題，對(duì)其身心健康成長(zhǎng)極為不利。

  面對(duì)來(lái)自周?chē)�環(huán)境變化產(chǎn)生的壓力，我們不要恐懼，我們要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，可以借鑒以下方法來(lái)減輕同學(xué)們的焦慮保持心理健康：

1、適應(yīng)方法

  當(dāng)我們產(chǎn)生焦慮時(shí)要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。我們把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

2、傾訴方法

  傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，我們可以向父母、朋友、同學(xué)、甚至陌生人通過(guò)傾訴把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的理者支持者，幫你想辦法解決問(wèn)題，遠(yuǎn)離焦慮。

3、保持樂(lè)觀(guān)

  對(duì)自己充滿(mǎn)自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我暗示。